【朝食オススメレシピ★】忙しい朝でも 野菜&タンパク質バッチリ~アツアツ巣ごもりタマゴ

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【朝食オススメレシピ★】忙しい朝でも 野菜&タンパク質バッチリ~アツアツ巣ごもりタマゴ

【所要時間】
3分

【材料 (1人前)】
・キャベツ 1枚
・卵 1個
・塩 少々
・コショウ 適量

【栄養成分(1人前)】
カロリー  : 71kcal
糖質 :2.5g
たんぱく質 : 8.1g
脂質     :6.3g
食物繊維: :0.9g

【作り方】
1.耐熱容器にキャベツ手でちぎりながらいれる。中央をくぼませドーナッツ型にする。
2.くぼみにタマゴを落とし、黄身をつまようじで刺し、塩コショウをふる。
3.ふんわりラップをして、電子レンジで2分加熱。タマゴに軽く火が通ったら出来上がり。

【コツ・ポイント】
・2の黄身でつまようじで刺すことは必ず行ってください。破裂を防止します。
・固めのタマゴが好きなら、加熱時間を少し長めにしてもOKです。
・コショウはたっぷりめが美味しいです。粗挽き黒コショウだとおいしさアップです。

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