【痩せ体質に】後姿美人&肩こり解消~肩甲骨プッシュアップ~

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後ろ姿をスッキリ見せたい方にオススメ!
壁を使うことで、床で行う腕立て伏せよりも負荷が下がり、女性でも取り組みやすいです。
さらに、肩甲骨を刺激することで、肩こり解消&痩せ体質へと近づきます★
1日たった1分のエクササイズで後ろ姿美人に♪

後姿美人&肩こり解消★~肩甲骨プッシュアップ

効果 背中の引き締め
実践時間 毎日1分
オススメ回数 10回×3セット
ポイント ・意識する部分:肩甲骨、二の腕
・呼吸:腕を曲げる時に吐く、腕を伸ばす時に吸う
・胸から壁に近づきくようにし、かつしっかり胸を近づけるようにしましょう
・壁ではなく机で出来ると負荷が上がります

やり方

1.壁に両手をつき、腕立てを3回リズム良く行う

2.3回目に反動をつけ壁から手を離す

3.10回×3セット繰り返す

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