【代謝アップレシピ】体の中から温まる!タラのチゲスープ

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【代謝アップレシピ】体の中から温まる!タラのチゲスープ

【所要時間】
10分

【材料 (2人前)】
・タラ 2切れ(200g)
・ネギ(2㎝大) 1本(100g)
・キムチ 60g
・ニラ(3㎝大) 1/5束(20g)
・にんにく(スライス) 1片
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・コチュジャン 大さじ1
・味噌 大さじ1/2
・ごま油 小さじ1
・水 2カップ

【栄養成分(1人前)】
カロリー :178kcal
糖質 : 6.3g
たんぱく質 :19.9g
脂質    :6.6g
食物繊維 :2.9g

【作り方】
にんにくを薄くスライスしておく。
1.タラは一口大のそぎ切り、
ネギは2㎝、ニラは3㎝に切る。
2.鍋に水、ガラスープの素、
コチュジャン、味噌を入れて煮立てる。
3.1とキムチを入れて煮込み、
ごま油をたらす。

【コツ・ポイント】
・コチュジャンはお好みで分量を
調節してください。
・タラの代わりに豆腐を使用しても美味しく召し上がることができます。

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