【ほっそり二の腕】超簡単二の腕マッサージ~脇の下と三頭筋マッサージ~

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

脇のリンパをほぐして老廃物をしっかり流し、ほっそり二の腕に♪
他のトレーニングと併用して行うと効果抜群!
細身ニットの似合うスラッとキレイな腕を目指しましょう★

超簡単二の腕マッサージ~脇の下と三頭筋マッサージ

効果 二の腕の引き締め
実践時間 毎日1分
オススメ回数 左右各1セット
ポイント ・意識する部分:二の腕、体側
・呼吸:自然な呼吸
・脇の下の中心にあるかたい所をほぐします。ゴルフボールがあれば、それを使うこともオススメです
・腕をほぐす時は「痛いくらい」の強さで行いましょう。ほぐす時は腕から腋へがポイントです
・カラダを伸ばす時は三頭筋~体側が伸びていることを感じながら行いましょう

やり方

1.親指で脇の中心を10秒ほぐす

2.腕から脇へ向かってほぐす

3.反対の手で肘をつかみ、伸ばす

4.反対も同様に

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*