【寒い冬にオススメ!ぽかぽか減量レシピ★】 生きて腸まで届いて腸活に☆ボリューム たっぷり納豆汁

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【寒い冬にオススメ!ぽかぽか減量レシピ★】
生きて腸まで届いて腸活に☆ボリューム
たっぷり納豆汁

【所要時間】
10分

【材料 (2人前)】
・納豆 1パック
・オクラ(小口切り) 3本(30g)
・小口ネギ 適量
・だし汁 400ml
・味噌 大さじ2

【栄養成分(1人前)】
カロリー:73kcal
糖質 : 4.7g
たんぱく質: 5.4g
脂質   :2.6g
食物繊維:2.8g

【作り方】
ネギを小口切りにする。
納豆をパックから出す。
オクラを板ずりする。
だしをとっておく。

①オクラは薄めの小口切りにする。
②鍋にだし汁を入れ、ひと煮立ちさせる。
③納豆を加え、再びひと煮立ちしたら
オクラを加える。
④火を止めてから味噌を溶き入れる。
⑤器に盛り、小口ねぎをちらす。

【コツ・ポイント】
・納豆に含まれる菌は熱に強い為、
生きて腸まで届き、
腸を活性化してくれます。
・火を止めてから味噌を溶き入れることで
香りが引き立ちます。

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