【痩せ体質に】体温アップで脂肪燃焼☆やせスイッチオン~CAT&COW~

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「痩せ細胞」の集まった肩甲骨を刺激することで、どんどん痩せ体質に近づきます★
朝起きたら、トイレに行ったついでに、などなどこまめに取り組んでいきましょう!

体温アップで脂肪燃焼☆やせスイッチオン~CAT&COW~

効果 背中の引き締め
実践時間 毎日3分
オススメ回数 3セット
ポイント ・意識する部分:二の腕・肩・肩甲骨・胸
・呼吸:自然な呼吸
・手首を起こすことで、三角筋に力が入り、より効率よく鍛えられます
・背中に集まっている褐色脂肪細胞が刺激され、カラダがポカポカ温まります
・半円を描く動きの時、クロスする手が毎回逆になるとベスト
・回す時は肩から大きく回しましょう

やり方

1.両腕を真横へ伸ばし、手首を90度に立てる

2.10回まわす

3.反対回しで10回

4.手の平を正面へ向け、上下に10回まわす

5.大きく万歳するように、前後に10回振る

6.3セット繰り返す

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