【バレンタインにもオススメ!】 簡単美味しいパーティーレシピ★ おもてなしに最適☆本格派!ツナの皮なしキッシュ

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【バレンタインにもオススメ!簡単美味しいパーティーレシピ★】
おもてなしに最適☆本格派!ツナの皮なしキッシュ

【所要時間】
30分

【材料 (2人前)】
・ツナ缶 1缶(80g)
・アスパラガス 4本
・しいたけ 4個
・卵 2個
・生クリーム 1/2カップ(100cc)
・ミックスチーズ 40g
・塩 小さじ1/4
・こしょう 少々

【栄養成分(1人前)】
カロリー:252kcal
糖質 : 3g
たんぱく質: 15g
脂質   :19.2g
食物繊維:1.6g

【作り方】
ツナの水気を取っておく。
オーブンを200℃に予熱する。
アスパラの皮の固い部分は、
ピーラーで剥いておく。
①アスパラガスは斜め切りにする。
したけは薄切りにする。
②アスパラは電子レンジ(600W)で1分加熱する。
③ボウルに卵と溶きほぐし、生クリーム、チーズ、塩、コショウを加えて混ぜ合わせる。
④グラタン皿に流し入れる。
⑤200℃のオーブンで20分間焼く。

【コツ・ポイント】
・ツナ缶でなくてもコンビーフやひき肉でも美味しく出来ます☆

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