【太もも痩せ】腿と骨盤を引き締め-3cmの骨盤エクササイズ~脚伸ばしツイスト~

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骨盤を引き締め、太ももにも効果抜群です♪
下半身を一気に引き締めたい人にオススメ。スラッと細い太ももを手に入れちゃいましょう!

腿と骨盤を引き締め-3cmの骨盤エクササイズ~脚伸ばしツイスト~

効果 下半身の引き締め
実践時間 毎日1分半
オススメ回数 10往復×3セット
ポイント ・意識する部分:太もも
・呼吸:自然な呼吸
・脚を閉じたとき、上下の足を毎回入れ替えるようにしましょう

やり方

1.椅子に座り、脚を浮かせる

2.つま先を外側にむけながら足を開く

3.つま先を内側にむけながら足を閉じる

4.足を閉じたとき、上下の足を毎回入れ替える

5.10往復×3セット繰り返す

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