【ダイエット&美肌レシピ★】 3分で完成☆美肌の味方 ~ピーマンのさっぱり塩昆布和え

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【ダイエット&美肌レシピ★】
3分で完成☆美肌の味方~ピーマンのさっぱり塩昆布和え

【所要時間】
3分

【材料(2人前 】
・ピーマン(細切り) 3個(160g)
・塩昆布 大さじ1
・炒りごま 小さじ1

【栄養成分(1人前)】
カロリー:40kcal
糖質 :3.4g
たんぱく質: 2.0g
脂質   :1.8g
食物繊維:2.7g

【作り方】
①ピーマンは縦半分に切り、
ヘタと種を取り、縦に細切りにする。
②耐熱容器にピーマンを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ500wで
40秒加熱する。
③②を電子レンジから取り出し、塩昆布、炒りごまを入れて和える。

【コツ・ポイント】
・ピーマンを大きめに切ると、食感がアップします。
・緑黄色野菜のピーマンは、抗酸化作用の
強いビタミンAを摂ることができます。

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