くびれをつくる簡単な方法~あし真横上げ

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腿を上げ、ウエストに負担をかけることで、キュッと締まったウエストラインを作ります。
毎日たった1分半の簡単トレーニングで、夏までにくびれをゲットしちゃいましょう!

くびれをつくる簡単な方法~あし真横上げ

効果 背中の引き締め
実践時間 毎日1分半
オススメ回数 左右各1セット
ポイント ・意識する部分:お腹、脇腹
・呼吸:自然な呼吸

やり方

1.脚を肩幅に開き、右肘と右膝をつけるよう上げる(20回)

2.反対側も同様に行う

3.3セット繰り返す

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