【ダイエット春レシピ★】 ☆栄養満点☆~まるごと玉ねぎのオーブン焼き

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【ダイエット春レシピ★】☆栄養満点☆~まるごと玉ねぎのオーブン焼き

【所要時間】
35分

【材料 (2人前)】
・玉ねぎ 2個
・ベーコン 3枚
・塩こしょう 少々

【栄養成分(1人前)】
カロリー:135kcal
糖質 :15.1g
たんぱく質: 7.0g
脂質   :4.4g
食物繊維:3.2g

【作り方】
①玉ねぎの皮を剥き、十字に切れ込みを入れる
②ベーコンは短冊切りにする
③玉ねぎの切れ込みにベーコンを入れる
④アルミホイルで包み、オーブン180℃で30分焼く
⑤塩コショウをかけて、完成

【コツ・ポイント】
・たまねぎの火の入り具合が不安な場合は、竹串を刺し、すっと中まで通れば大丈夫です。
・たまねぎには腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖が豊富に含まれています。

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