【生活習慣病予防!減塩レシピ★】 ドレッシング要らずでさっぱりカロリ−オフ! さきイカサラダ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

【生活習慣病予防!減塩レシピ★】
ドレッシング要らずでさっぱりカロリ−オフ! さきイカサラダ

【所要時間】
7分

【材料 (2人分)】
・レタス 3枚(100g)
・きゅうり 1/2本(50g)
・さきいか 10g
・レモン 1/4個
・ポン酢 大さじ1

【栄養成分(1人前)】
カロリー:36kcal
糖質 :3.6g
たんぱく質: 3.5g
脂質   :0.4g
食物繊維:1.9g

【作り方】
さきいかをほぐしておく。
①レタスは食べやすい大きさに、きゅうりは半分に切って斜め切りにする。
②レモンはいちょう切りにする。
③レタス、きゅうり、レモンをお皿にのせ、ほぐしたさきいかをのせて、ポン酢を回しかける。

【コツ・ポイント】
・ドレッシングをつかわなくても美味しくいただけます!
・ナンプラーをプラスするとアジアンっぽくなります。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*