【簡単時短!減量レシピ★】 可愛くダイエット~レンジで簡単☆ りんごの薔薇の水切りヨーグルト

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【簡単時短!減量レシピ★】
可愛くダイエット~レンジで簡単☆りんごの薔薇の水切りヨーグルト

【所要時間】
10分

【材料 (2人分) 】
・無糖ヨーグルト 400g
・リンゴ 1/2個
・レモン汁 大さじ1/2
・ミント(お好みで)

【栄養成分(1人前)】
カロリー:154kcal
糖質 :17.3g
たんぱく質: 7.3g
脂質   :6.1g
食物繊維:0.7g

【作り方】
ザルの上にキッチンペーパーを敷き、
ヨーグルトを入れて4時間水切りをする。
りんごの皮を剥く。
①リンゴを薄くスライスし、耐熱容器に並べ、レモン汁をかけて500wで2分加熱する。
②水切りしたヨーグルトを器に盛り付ける。
③りんごを花びらの形になるよう、丸める。
④②に③を盛り付ける。

【コツ・ポイント】
・水切りした際に出た水分(ホエー)は、お菓子づくりや料理に使うことができます。
・ヨーグルトの水切り時間を長くすると、
より濃厚な味わいになります。

【保存目安】
冷蔵3日

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