【ぺたんこお腹に】寝たままお腹を凹ませる~枕渡し腹筋~

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代謝の約60%は、
内蔵から消費されています。

効率的に代謝を上げ、減量を進めるために
『お腹周り』を鍛えることは重要な
ポイントとなります。

【お腹を引き締めたい】
【腹筋を割りたい】という方にもぜひ!
1日3分で終わる簡単エクササイズです♩

寝たままお腹を凹ませる~枕渡し腹筋

効果 薄いお腹を作る
実践時間 毎日3分
オススメ回数 20回×3セット
ポイント ・意識する部分:下腹
・呼吸:枕の受け渡しの時に吐く、伸びるときに吸う
・枕のかわりに雑誌、ペットボトル等でもOKです
出来るだけ反動をつけずに腹筋をしましょう。朝起きたときにもおススメ。

やり方

1.膝を軽く曲げて仰向きになり、手に枕をもつ

2.膝で枕をはさみ 両手で受け取る(足は床につけないように)

3.20回×3セット繰り返す

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